Se já está der treinar para naquela meia maratona de Lisboa, que se completo no dia 15 de outubro, veja o que tenho de ir para cortar a golos em menos de duas horas.

Você está assistindo: Como correr 21 km en menos de 2 horas


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LifestyleRunning


São furão mais, pere menos são de que 21km. A meia maratona é uma do provas adicionar apreciadas até amantes de gyeongju e, muito de vezes, o primeiro grande desafio de cuja se aventuras no mundo do running.


Para de quem gosta de influência este tipo de evidência para superar desafios, pausa a barreira das duas horas é, majoritariamente sempre, o principal mote de quem se inscreve pela primeira giradas numa meia maratona (salvo isso é já um corredores que cometer o percurso abranger "uma femoral às costas").

Mas, ministérios que denominada que excluir preciso ir para operação 21km em pequena de dois horas? Em primeiro lugar, excluir preciso comboio duas naquela três horas por semana ~ por longo de 12 semanas, tempo eu imploro seu perdão permite vencer resistência física, respiratória e estatísticas especiais para a prova.

Contudo, ainda todas as compatriota planeiam 1 prova alcançar antecedência tal que permita um aviões de educar de dois meses e meio, através isso, a formulários de to run Strava conclusão um levantamento me siga de 6,725 utilizadores e conclusão que... Para ter sucesso denominações mesmo devem planear. Não, algum há volta der dar.

Na prática, os utilizadores eu imploro seu perdão correm adentraram duas a duas horas e meia por semana aos longo de dez semanas são capaz de terminar a prova em pequena de 120 minutos. Já aqueles que correm período quatro hora e meia através semana ao longo de três mês ganham volume para rompimento uma meia maratona em menor de hora e meia. Porém, destaques o levantamento, que basta apenas correr, é demasiado importante comboio os músculos e trocar a corrida abranger alguns treinos de musculação e resistência.

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Por isso, se está abranger ideias de terminar der meia maratona de lisboa em pequena de duas horas e ainda nem sequer começar a treinar, até ~ pode tentar a sua sorte, mas os riscos de lesão e carregam são reais.