Desenvolvida para o NASA, der dieta a partir de cosmonauta promete mandar 10 quilos pra lua, em pequena de 2 semanas. Mas ministérios que sim com certeza vale naquilo método, que muita seguem ante e depois a partir de férias?


Esse denominada um programa de emagrecimento aclamado através dos muitas denomina ávidas por conheça uma roubado na qual se sintam bem, a dieta do cosmonauta deve seu mérito naquela um coronel americano e médicas da NASA, eu imploro seu perdão pensou nisso para os aventureiros são de espaço.

Você está assistindo: Como emagrecer 10kg em uma semana

Originalmente, esse método de perda rápida de peso era recomendo para prevenção problemas gástricos e otimizar a ingestão de alimentos.

PERDA DE peso EXPRESSA: naquela DIETA são de COSMONAUTA


Assim apelidada no duram da década de 60, a dieta do cosmonauta se enquadra na catálogo das dietas hipocalóricas, ou seja, abranger poucas calorias. Este programa de emagrecimento realmente permite que você perca peso em tempo recorde. No entanto, os nutricionistas recomendam monitorar de perto aquelas perda de peso, mandar sua extrema rapidez.

COMO É O PROGRAMA DE DIETA dá COSMONAUTA?

Depois de empate uma linha de gorduras gostar óleos, manteiga e margarina, a dieta do cosmonauta requer hidratação a uma suspeita de 2 litros através dia, água potável, chá, mas ~ café. Tudo isso, tomando atenção para algum ultrapassar a dose lema recomendada de 400 mg de cafeína através dos dia, segundo naquela EFSA, caverna Europeia de garantia Alimentar.

Na mesmo linha, este programa de emagrecimento expresso perguntar para combater nosso vício em açúcar (exceto adoçantes artificiais), e para complementar a dieta, alcançar suplementos alimentando e vitaminas.

Resolutamente drástica, a dieta a partir de cosmonauta não ele deve durar adicionando do eu imploro seu perdão 14 dias, de acordo com recomendação no profissionais de saúde. Além disso, esses ressaltam que, em caso de prorrogação, será essencial deixar atravessar uma estágio de dois semanas, antecipadamente renová-la. 

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Quais eles são as méritos da dieta do astronauta?

Garantir uma perda de peso de prazo 10 quilos em menos de dois semanas, a partir de que respeitadas together recomendações, der dieta a partir de cosmonauta garante específico uma derrota de 3 quilos em 3 dias.

Dieta da NASA: quais as indicações

Para uma eficaz ideal, os nutricionistas recomendam acompanhar a dieta abranger atividades fisica regulares, como caminhar através dos 30 minutos por dia.

Para que der dieta a partir de cosmonauta funcione, excluir essencial respeitar as doses terapia dietética recomendadas.

Como administrar após ministérios regime são de cosmonauta?

Resultando em uma derrota repentina de peso, naquela método drástico, uma giradas terminado, a partir de lugar naquela uma recuperação de papel quilos, assim que você reaperir à dietética normal. Para evitar o está feito “yoyo”, os profissional aconselham consultar um nutricionista antes e após da dieta.

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As desvantagens da dieta do cosmonauta?

Muito intenso e ultra-restritivo, naquela programa de emagrecimento fronteira consideravelmente der nossa dieta. Portanto, torna-se bastante complicado segue e alcançar a letra.

Além disso, contudo muito eficaz, a dieta do cosmonauta causa uma sens de cansaço e algum deficiências nutricionais.

O o que comer na dieta a partir de cosmonauta

Na dietética dos astronautas, você ele pode fazer comer carne, peixe, ovos e vegetais. Você ele pode fazer ter muitos legumes que quiser, e aquelas será a chave para saciar a sua fome. Encher-se alcançar vegetais crus alternativamente vegetais cozidos enquanto vapor

O que prevenção na dieta dá cosmonauta

Como alcançar todas as dietas, há alimentos que você ele deve evitar se desejar ser bem-sucedido alcançar sua perda de peso. Debaixo está uma culiversidade dos básico alimentos que você algum pode consumir.

Açúcar e docesLeite e itens lácteosSodas e sucos de frutasÁlcool FrutosBatatas, beterrabas, pastas e cenourasArroz e macarrãoPão e cereaisProdutos à base de carne defumadaManteiga e margarina

Cardápio da dietética da NASA:

Aqui estão algumas sugestões de menus da dietética da parafuso para car dar papel ideias sobre ministérios que comer. Sinta-se gratuitamente para mudança ou alternando certos alimentos se eles não apelarem ao você (por exemplo, carne ao peixe alternativamente ovos para presunto). Escolha uma seleção de por refeição para cada dia.

Café da manhã:100g de queijo, ovos escaldados alcançar presunto, café alternativamente chá não tem açúcar.Atum, berinjela grelhada, café ou chá sem açúcar.Queijo cottage, couve-flor, café alternativa chá algum apimentado.Omelete alcançar queijo, café alternativa chá não tem açúcar.Ovos mexidos abranger cogumelos e tomates, café alternativamente chá não tem açúcar.

AlmoçoBife, salada grega, sopa de aipo.Lombo de porco, alface, sopa de vegetais.Salada de ovos, sopa de tomate.Peixe cozido, repolho em conserva.Frango grelhado, salada de jardim.

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JantarPeixe e saladino grelhados.Carne assada alcançar feijão verde e brócolis.Presunto de perna abranger ervilhas e tomates.Frango assado alcançar abóbora e feijão verde.Peixe frito seco abranger couve-flor e brócolis.