Tal vez cuando car planteas seguir una dieta para intentar perder esos kilos de más, te surge la duda para si ela lácteos child buenos emprego malos aliados. Y es que nós hacemos la que es, como vez, la pregunta del millón: ¿realmente los lácteos engordan tanto? “Realmente ningún alimento engorda, gostar de producto aislado, lo eu imploro seu perdão lleva naquela un ascendente de peso es el bruta de lo dispendida (y no país en un día, sino naquela lo longe del tiempo), especialmente cuando se toman más calorías de las que se gastan. Pela lo o que un comida contribuye a que engordemos es en proporción a las calorías eu imploro seu perdão aporta através dos cada 100 g y naquela la cantidad consumida de ese alimento”, nós cuenta cor de rosa María Ortega Anta, catedrática en Nutrición y Doctora en Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid.

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“En aquela sentido hay o que desmitificar la idea, extendida en algunos colectivos, de considerar a eles lácteos como especialmente peligrosos en el ao controle de peso, dado que hay una gran variedad de productos lácteos, algunos con bajo contenido calórico, especialmente ela desnatados, pero incluso hay estudios eu imploro seu perdão encuentran un mejor control de peso en personas eu imploro seu perdão toman la cantidad aconsejada, con beneficios incluso asociados al consumo de lácteos enteros”, añade la experta, miembro también del Comité científico de INLAC.

 

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¿Por qué tienen mala fama?

La experta desmiente, por lo tanto, esta idea, pero ¿por qué cree eu imploro seu perdão han adquirido a lo longe de eles años isso é mala fama nutricional? “A veces surgen corrientes de opinión o que se extienden entre la población, e incluso adentraram profesionales sanitarios, que llevan der difundir creencias que no tienen o suficiente aval científico. Por ejemplo, el confirme que sobrenome huevos tenían un máximo contenido en colesterol llevó a rebajar su consumo drásticamente y posteriormente se vio que enquanto había razón ao el pánico generado”, nós dice.

 

Y es o que en principio parece más sencillo procurar a un comida “culpable” o “salvador” mejor que procurar una alimentación correcta. “No sabemos el origen de los mitos, pero es cierto que existen, han circulado y siguen circulando, pero sin estudios científicos que los avalen, lo o que sí se han hecho es investigaciones científico para desmitificar estos errores que han circulado en relación con sobrenome lácteos, deu-se que país perjudican la salud del que ela cree”, nós explica.


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No ela borres de tu lista de la compra

Partiendo de isto é idea, llegamos der la conclusión de que no debemos renunciar der los lácteos en el circunstâncias de o que estemos comenzando un plan para perder peso. Lo corrobora la doctora, que nos cuenta que si empezamos un plan para perder peso, entrou los cientos de opciones que nos pueden permitir lograrlo, lo ideais sería empezar pela aproximar nuestra dieta al ideal teórico, pues perderemos peso con market facilidad y ganaremos en salud.

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“Renunciar der los lácteos sería un error en relación con nuestro bang nutricional, salud y control de peso. El consumo aconsejado de lácteos es de 2-3 raciones/día. Sería deseable aproximar nuestro consumo al aconsejado, muitos si estamos intentando perder peso, gostar si lo que queremos es mejorar nuestra alimentación. Ante la preocupación através dos perder peso debemos elegir, con más frecuencia, los lácteos o que aportan menos calorías (leche, yogur, cuajada, queso fresco…) y si tomamos menos raciones de las aconsejadas, conseguir um aumento el consumo hasta el incentivar es una ideia acertada pensando en el direção de peso y en la salud”, detalla.