Você pode construir um degrau aeróbico em levemente minutos, usar madeira. Ele denominações utilizado em de várias treinos, para intensifica o impacto dá exercício. O ato de subir as perna para alturas no degrau, fábrica grupos muscular que elas ignorados em um treino em superfícies planas. Um degrau aeróbico de plástico é valor alto e pode ficar escorregadio quando molhado de suor. Economize seu dinheiro construindo você idêntico um degrau seguro.

Você está assistindo: Como fazer um step de madeira


Step 1

chlanie.netpre a bosques em uma armazenar de ferragens alternativamente madeireira, ferum cortem a peça chlanie.neto você deseja.


Step 2

Coloque os dois peça de bosques no chão, paralelos e a abrangendo 40 cm de eliminar de um aos outro. Deite der tábua de 5 por 30 em cima deles e alinhe as sua margens abranger a parte adicionando longa a partir de pedaços de madeira. Essa tábua deve ter mostrar 28 cm de largura.


Step 3

Fixe a tábua enquanto lugar usando seis parafusos. Perfure três eles em por pedaço da madeira, chlanie.neteçando a 2,5 centimeter da prancha e espalhando-os uniformemente cabelo chlanie.netprimento. Aparafuse os de outros três em paralelo ~ por primeiros, der 2,5 centimeter do borda de dentro de de para pedaço.

Step 4

Cubra a parte de cima chlanie.net fita de tração adesiva. Leia os avisos e together instruções dá fabricante, tirando cuidado antecipadamente descascar a ajudando de trás e de colar a ajudando adesiva na madeira.

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Step 5

Coloque ministérios degrau aeróbico na superfície onde pretende pendência os exercícios, suba e desça algumas vezes para testar a estabilidade. Adicione a fita de tração à face inferior de ambos os pedaços de madeira, caso o degrau ser estar escorregando em um carpete. Cole pé de bobagem adesivos se naquela estiver escorregando em uma superfície lisa.


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Referências


Recursos


Dica


Faça outros dispositivo de colonizadores em casa, para poupar carvão e ficando em forma. Pesquise na cin projetos de equipar que custam pouco (veja der seção Recursos).
Use roupas justas e flexíveis, além disso de tênis chlanie.net boa tração, para evita tropeços e quedas no decorrer o uso dá degrau aeróbico.

Jeffrey Brian Airman is naquela writer, musician e food blogger. Naquela 15-year veteran of ns restaurant industry, Airman has used his experience to cover food, restaurants, cooking e do-it-yourself projects. Airman also studied nursing at San diego State University.