A flexão em barra fixa, contudo seja um atribuições simples, denominações extremamente eficaz, e excluir um são de regimes de treinamento básico militar no decorrer programa popular P90X. Muitas barras de parede e de porta are disponíveis chlanie.netercialmente, mas eles podem ~ ~ caras. Esse tipo também capaz difícil na hora de um indivíduo altamente encontrar um local certo para coloca-la. No entanto, excluir possível construir uma de ingrediente da armazenar de ereção perto da deles casa pela menos de R$20,00.

Você está assistindo: Como fazer uma barra fixa de madeira


Step 1

Usando uma chave de inglês de canos, bando de firmemente os tubos e articulações em formato de U. Prenda as flanges dentro extremidades dos tubos.


Step 2

Coloque a anexar de tubo na pellet 2 pela 6 e marque balsa você precisará achlanie.netpanhado os flanges. Orifícios pré-perfuração para os parafusos de madeira.


Step 3

Use ministérios detector de vigas para localizar e destacam vigas no decorrer teto, onde você equilíbrio fixar a barra de flexões.

Step 4

Fixe naquela tábua 2 pela 6 naquela vigas usar os parafusos para bosques de n ° 3 polegadas.

Step 5

Conecte o conjunto de tubo na tábua 2 através 6, utilizando os parafusos para madeira para fixar together flanges.

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Certifique-se de alavancada parafusos alcançar tamanho suficiente porque o fixar firmemente naquela tábua de 2 através dos 6 naquela vigas e até as flanges na própria tábua. Se você não tiver garantido de onde are as vigas ou que tiver um detector, anexe a barra diretamente em tábuas expostas de uma áreas chlanie.neto um porão inacabado alternativa garagem.

Joseph Cohen has actually over six years of experience in writing and editing business-to-business media summaries ao numerous sorte 500 chlanie.netpanies. He is the author of a Future Soldier: quick Movers, a role-playing supplement são de Steampower Publishing. Cohen holds naquela Bachelor of science in journalism são de the university of Illinois at Urbana-Champaign.