Tác hại của việc ngủ nhiều

Khi đi ngủ, bạn có thể xảy ra quá nhiều thứ giỏi hay không? Đúng là một trong những giấc ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho mức độ khỏe. Nhưng lại ngủ vô số có tương quan đến một loạt những vấn đề y tế, bao gồm bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và tăng nguy hại tử vong.

Bạn đang xem: Tác hại của việc ngủ nhiều

Tuy nhiên, bây giờ các nhà phân tích lại để ý hai yếu hèn tố khác là trầm cảm và tình trạng tài chính xã hội thấp có thể liên quan ngặt nghèo đến việc ngủ quá nhiều. Trong khi hai yếu tố này hoàn toàn có thể là vì sao của các ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Ví dụ, những người dân có tình trạng tài chính xã hội rẻ hơn rất có thể ít được tiếp cận với chăm sóc sức khỏe, do đó, những căn bệnh của mình không được chẩn đoán, chẳng hạn như bệnh tim, chính vì như vậy chúng hoàn toàn có thể gây ra ngủ vượt nhiều.

Ngủ quá nhiều: Ngủ bao nhiêu là vượt nhiều?

Số lượng giấc ngủ cần thay đổi đáng nhắc trong suốt cuộc sống của bạn. Nó nhờ vào vào giới hạn tuổi - nấc độ chuyển động cũng như thói quen sức mạnh và lối sống bình thường của bạn. Ví dụ, trong thời gian căng thẳng hoặc bệnh tật, bạn cũng có thể cảm thấy yêu cầu ngủ tăng lên. Mặc dù nhiên tuy nhiên nhu mong giấc ngủ của từng fan là không giống nhau, tuy thế các chuyên gia thường đưa ra lời khuyên rằng fan lớn nên ngủ từ bỏ 7 đến 9h mỗi đêm.

Tại sao mọi tín đồ ngủ vượt nhiều?


*

Đối với những người bị bệnh mất ngủ, thì ngủ rất nhiều thực sự là 1 trong rối loàn y tế. Chứng trạng này khiến cho mọi người phải chịu đựng đựng cơn bi thương ngủ tột bực suốt cả ngày, cùng thường ko thuyên giảm tuy nhiên bạn đã ngủ trưa. Trong khi chúng cũng khiến cho họ bao gồm giấc ngủ không bình thường vào đêm tối (trong thời gian dài). Hiện nay tại đa số người bị chứng mất ngủ gặp mặt phải những triệu bệnh lo âu, năng lượng thấp và những vấn đề về tâm trí do nhu cầu ngủ gần như thường xuyên của họ.

Ngoài ra ngưng thở khi nằm ngủ do tắc nghẽn, là 1 trong rối loạn khiến cho mọi người xong xuôi thở trong giây lát khi vẫn ngủ, cùng cũng có thể dẫn mang đến tăng nhu yếu ngủ. Bởi vì nó phá vỡ chu kỳ luân hồi giấc ngủ bình thường.

Tất nhiên, chưa hẳn ai ngủ nhiều cũng bị rối loàn giấc ngủ. Thực tiễn các tại sao khác rất có thể xảy ra bao gồm việc sử dụng các chất tốt nhất định, ví dụ như rượu và một số trong những toa thuốc. Hoặc những điều kiện y tế khác, bao hàm trầm cảm, rất có thể khiến mọi bạn ngủ vượt nhiều. Và nhiều khi chỉ dễ dàng là ước ao ngủ thiệt nhiều.

Các sự việc y tế tương quan đến ngủ vượt nhiều


*

Bệnh tè đường. Hiện ni các phân tích đã chỉ ra rằng ngủ quá lâu hoặc không được mỗi đêm hoàn toàn có thể làm tăng nguy hại mắc bệnh dịch tiểu đường.

Béo phì. Ngủ rất nhiều hoặc quá không nhiều cũng có thể khiến trọng lượng cơ thể bạn tăng lên. Trong một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ngủ 9 hoặc 10 giờ mỗi đêm có chức năng bị béo phệ cao hơn 21% vào khoảng thời gian sáu năm so với những người ngủ tự 7 mang lại 8 giờ. Thực ra mối liên quan giữa giấc ngủ và bụ bẫm vẫn tương đồng ngay cả khi lượng thức ăn cũng như tập thể dục thể thao đã được xem đến.

Xem thêm:

Nhức đầu. Đối với một trong những người dễ bị đau nhức đầu, họ hay ngủ thọ hơn bình thường vào vào ngày cuối tuần hoặc kỳ nghỉ, điều này rất có thể gây nhức đầu. Cho đến lúc này các nhà phân tích tin rằng điều đó là do tác động của giấc ngủ so với một số chất dẫn truyền thần ghê trong não, bao hàm cả serotonin. Vì vậy những người ngủ không ít vào buổi ngày và bị cách quãng giấc ngủ vào đêm hôm cũng hoàn toàn có thể bị đau nguồn vào buổi sáng.

Đau lưng. Đã có lúc các bác bỏ sĩ nói với những người dân bị đau lưng phải đi ngủ ngay lập tức lập tức. Nhưng đa số ngày này đã qua thọ rồi. Bây giờ bạn thậm chí rất có thể không cần phải cắt bớt chương trình đàn dục hay xuyên, khi chúng ta đang bị đau lưng. Tuy vậy hãy đánh giá với bác sĩ của bạn. Khi ấy họ sẽ nhận biết những lợi ích của sức khỏe về việc bảo trì một nút độ vận động nhất định. Dường như họ khuyên tránh việc ngủ nhiều hơn bình thường, khi có thể.

Trầm cảm. Mặc dù chứng mất ngủ thường tương quan đến trầm cảm rộng là ngủ thừa nhiều, nhưng khoảng tầm 15% những người bị trầm cảm là do ngủ vượt nhiều. Cùng nếu vấn đề đó xảy ra liên tục rất có thể làm mang lại trầm cảm của mình tồi tệ hơn. Chính vì thói quen ngủ thường xuyên rất quan trọng đặc biệt đối với quy trình phục hồi.

Bệnh tim. Một nghiên cứu sức khỏe vừa mới đây có sự gia nhập của ngay gần 72.000 phụ nữ. Trong các số ấy một phân tích cẩn thận về tài liệu từ phân tích này cho biết những phụ nữ ngủ trường đoản cú 9 cho 11 giờ mỗi đêm có nguy hại mắc bệnh đường tim mạch vành cao hơn 38% so với những thiếu nữ ngủ 8 tiếng. Mặc dù hiện các nhà nghiên cứu và phân tích vẫn chưa khẳng định được một lý do nào mang lại sự kết nối giữa là ngủ rất nhiều và bệnh dịch tim.

Tử vong. Nhiều nghiên cứu và phân tích đã phát chỉ ra rằng những người ngủ tự chín giờ trở lên mỗi đêm có xác suất tử vong cao hơn nữa so với những người dân ngủ bảy mang đến tám giờ từng đêm. Mang dù không có lý do cụ thể nào vẫn được khẳng định cho mối tương quan này. Nhưng các nhà nghiên cứu phát chỉ ra rằng trầm cảm với tình trạng kinh tế xã hội thấp cũng tương quan đến giấc ngủ dài hơn. Vì thế họ suy đoán đều yếu tố này rất có thể liên quan mang đến sự ngày càng tăng tỷ lệ tử vong được quan liêu sát so với những bạn ngủ thừa nhiều.

Nhận được tiện ích của giấc ngủ mà không đề xuất ngủ thừa nhiều


*

Nếu trung bình chúng ta ngủ hơn bảy hoặc tám tiếng ngủ từng đêm, hãy gặp mặt bác sĩ để kiểm tra. Khi đó bác sĩ rất có thể giúp bạn xác định lý do vì sao bạn ngủ thừa nhiều.

Tuy nhiên nếu triệu chứng này là do rượu hoặc một trong những loại dung dịch theo toa, thì việc cắt sút hoặc đào thải sử dụng những chất này rất có thể giúp ích. Nhưng tuyệt đối không lúc nào ngưng sử dụng một loại thuốc theo quy định, trừ khi bác bỏ sĩ yêu thương cầu các bạn làm như vậy. Tương tự, nếu tình trạng ngủ rất nhiều là do một bệnh lý tiềm ẩn, thì câu hỏi điều trị rối loạn này còn có thể có thể chấp nhận được bạn trở lại thói quen ngủ bình thường.

Và mặc dù bất kể tại sao nào khiến cho bạn ngủ vượt nhiều, thì thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt để giúp bạn lượm lặt được những tác dụng của một giấc ngủ khỏe mạnh (từ bảy cho tám giờ) mỗi đêm. Vì vậy bây giờ các chuyên viên khuyên bạn nên giữ nguyên giờ đi ngủ và thời hạn thức từng ngày. Hình như họ cũng khuyên bạn nên tránh sử dụng caffeine với rượu ngay gần với giờ đi ngủ. Không dừng lại ở đó tập thể dục thường xuyên và tạo nên phòng ngủ của doanh nghiệp trở thành một môi trường xung quanh thoải mái, đem về nhiều dễ ợt và khiến cho bạn có được giấc ngủ cần thiết.